Wikinger-Workout: Hol dir Muskeln wie Thor (oder zumindest fast) 💪

Wikinger-Workout: So bekommst du Muskeln wie Thor (oder zumindest versuchst du es) 💪

Fühlst du den Ruf der Schlacht? Willst du so stark sein wie Thor, der Donnergott? Oder zumindest so aussehen, als könntest du ein Drachenboot alleine rudern?

Keine Sorge, du musst dafür nicht gleich nach Walhall aufbrechen oder dich in einen Berserker verwandeln! Mit unserem Wikinger-Workout kannst du auch im heimischen Wohnzimmer deine innere Wikingerkraft entfesseln.

Also schnapp dir deine Axt (oder deinen Besen), schnall deinen Helm fest (oder deine Lieblingsmütze) und mach dich bereit für ein Training, das selbst Odin beeindrucken würde!

Aufwärmen: Bereit machen für die Schlacht

• Der Axt-Schwung: Stell dir vor, du stehst vor einem mächtigen Baum, der gefällt werden muss. Schwinge deinen Besen (oder ein imaginäres Schwert) kraftvoll über deinen Kopf und spüre die Kraft in deinen Armen und Schultern. Wiederhole 10-15 Mal.
• Das Langschiff-Rudern: Nimm Platz auf dem Boden, Beine ausgestreckt, und lehne dich leicht zurück. Greife ein imaginäres Ruder und ziehe es mit aller Kraft zu dir heran, als würdest du ein Langschiff durch stürmische See steuern. Spüre das Brennen in deinen Rücken- und Armmuskeln. Wiederhole 15-20 Mal.

Hauptteil: Stärke dein Wikinger-Herz

• Der Thorshammer-Schlag: Fühle die Macht von Mjölnir! Nimm eine schwere Hantel oder einen gefüllten Rucksack und hebe ihn über deinen Kopf, als würdest du den Hammer schwingen. Senke ihn langsam wieder ab und wiederhole 10-12 Mal. Deine Arme werden brennen, aber dein Wille wird stärker!
• Der Schildwall-Liegestütz: Stell dir vor, du stehst in der ersten Reihe des Schildwalls, bereit, den Angriff abzuwehren. Begib dich in die Liegestützposition, aber stütze dich statt auf deinen Händen auf deinen Unterarmen ab. Halte die Position so lange wie möglich, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
• Der Berserker-Sprint: Verwandle dich in einen Berserker und laufe auf der Stelle so schnell du kannst für 30 Sekunden. Spüre das Adrenalin und die pure Energie! Mache eine kurze Pause und wiederhole 3-4 Mal. So trainierst du deine Ausdauer und Schnelligkeit für den nächsten Kampf.

Cool-Down: Ruhe nach dem Sturm

• Der Odin-Blick: Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Stelle dir vor, du sitzt auf Odins Thron und blickst gelassen über die neun Welten. Halte die Position für ein paar Minuten, um dich zu entspannen und neue Kraft zu tanken.

Runen-Hinweis:

• Dieses Workout ist humorvoll gemeint und ersetzt kein professionelles Training.
• Höre auf deinen Körper und übertreibe es nicht.
• Wenn du gesundheitliche Probleme hast, konsultiere vor dem Training einen Arzt.
• Und vergiss nicht: Ein echter Wikinger belohnt sich nach dem Training mit einem kräftigen Schluck Met (oder einem alkoholfreien Getränk deiner Wahl)! 🍻

Zeig deine Wikinger-Power! Hol dir jetzt das 'Ich Kämpfe' Shirt und starte dein Training!